produljeno grijanje (do 50% gubitka vitamina B6)

produljeno grijanje (do 50% gubitka vitamina B6)

13 Nove P5P P5P prednosti

Uz toliko uloga u tijelu, nije previše iznenađujuće da kliničke studije pokazuju korisne učinke dodataka P5P i vitamina B6. Evo 13 uloga koje danas znamo za ovaj ključni vitamin.

1. P5P može smanjiti upalu

Upala je u korijenu mnogih kroničnih bolesti, toliko je istraživanja usredotočeno na najbolje načine za smanjenje. P5P smanjuje homocistein, tako da logično može smanjiti upalu. Evo istraživanja koje smo do sada imali:

U velikoj studiji, B6 dodaci od 5 mg/dan ili više bili su povezani s manje upale [R]. Supplementalni B kompleks u usporedbi s placebo smanjenom upalom u 62 bolesnika [R] . Ti su bolesnici imali reumatoidni artritis. Druga studija bolesnika s reumatoidnim artritisom otkrila je da dodaci vitamina B6 u dozama od 5 mg dnevno smanjuju markere upale, uključujući IL-6 i TNF alfa [r]. B Kompleksi dodaci pomažu u prigušivanju upalnog odgovora u tijelu.

3. Vitamin B6 može smanjiti rizik od raka

Na rizik od raka utječe na hranu koju jedemo, a istraživanje je utvrđeno da namirnice vitamina B6 može smanjiti naše šanse za ove smrtonosne bolesti. Na primjer:

visoki prehrambeni unos B6 može umanjiti rizik od raka debelog crijeva, posebno kod žena koje piju alkohol [R]. Vitamin B6 razina krvi povezana je sa smanjenim rizikom od raka dojke kod žena u menopauzi [R ], Međutim, čini se da se razina vitamina B6 u krvi nije povezana s rakom želuca ili jednjaka [r].

Uzmite kući: Istraživanje u ovom području ostaje preliminarno, ali vrlo obećavajuće.

Neka istraživanja neka istraživanja pokazuje da vrsta korištenog folata utječe i na rizik od raka [R]. Pročitajte moj blog o folatu.

4. P5P Prednosti za anemiju

Anemija čini da se osjećate umorno i gubite fokus. Može li p5p pomoći?

Vrsta anemije nazvane sideroblastična anemija rezultira krvnim stanicama abnormalno oblikovanim. To može uzrokovati nekoliko stvari, od kojih je jedna od nedostatka vitamina B6.

vitamin B6 pomaže oko 50% slučajeva sideroblastične anemije. Kad ne reagira na liječenje, vrsta B6 zvanog p5p može pomoći kada se ljudi oporave. To je zato što je p5p, ili piridoksalni fosfat, aktivni oblik B6 [r].

Mnogo niže doze p5p od ostalih oblika B6 mogu se dati s uspjehom u tim slučajevima za liječenje ove specifične vrste Anemija.

5. P5P smanjuje napadaje

Može li neki napadaji imati jednostavan tretman kao što je B6?

Istraživanja sugeriraju. Na primjer, napadaji mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina B6. Napadači se mogu pojaviti u dojenčadi sa specifičnim varijacijama gena vitamina B6. Ne Manjak vitamina B6 također može uzrokovati napadaje kod odraslih. Vjerojatnije je da će biti uzrokovani iscrpljivanjem vitamina B6 izazvanih lijekovima. Jednostavna suplementacija p5p preokreće napadaje u tim slučajevima [r].

vitamin B6 može smanjiti napade u bolesnika koji ne reagiraju na liječenje lijekova za napadaje [R].

Potražite kući: Obavijestite svog pružatelja zdravstvene zaštite o ovoj jednostavnoj i sigurnoj uporabi vitamina B6 za moguće olakšanje simptoma napadaja.

6. P5P Prednosti za depresiju i zdravlje mozga

P5p koristi vjerojatno se proširuju na zdravlje mozga. Kao što se sjećate, P5P je uključen u sve vrste energetskog metabolizma. Mozak voli energiju kao i većina vaših stanica.

Nekoliko primjera istraživanja povezanih sa zdravljem mozga i vitaminom B6 uključuje:

Velika studija vitamina B6 s folatom i B12 smanjila je rizik od Depresija kod starijih odraslih osoba s 50% [R] .na razina vitamina B6 u krvi može biti povezana s depresivnim simptomima [r] .B6 zajedno s magnezijem smanjenim predmenstrualnim sindromom povezanim s anksioznošću [R, R].

Smanjenje vitamina B kompleksa Skupljanje mozga i kod bolesnika s Alzheimerovom bolešću [R].

Učinci se nisu primjenjivali na pacijente nakon moždanog udara, međutim [R].

Uzmite kući: P5p igra kritično Uloge u funkciji neurotransmitera i mozga i mogu poslužiti za liječenje depresivnih simptoma.

7. P5p može smanjiti bubrežne kamence

Vitamin B6 također igra ulogu u našem zdravlju bubrega, posebno u smanjenju rizika od bubrežnog kamena.

Znamo da je visoki unos vitamina B6 (veći od 40 Mg dnevno) može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca za čak 65% [R].

Kako B6 može smanjiti rizik? U pretkliničkom radu, vitamin B6 smanjuje razinu oksalata mokraće za 50% [R]. P5P je također smanjio oštećenje bubrega zbog dijabetesa u studiji štakora [R].

Potražite kući: možda želite uključiti P5P kao dio svoje zdrave rutine čišćenja bubrega.

8. P5P poboljšava zdravlje očiju

P5p, također se čini da se protežu i na zdravlje očiju jer igra ulogu u strukturi oka. Evo nekih istraživanja koje imamo za zdravlje p5p i očiju.

Veliko kliničko ispitivanje pokazalo je da vitamin B6, folat i B12 smanjuju rizik od degeneracije makule za 33-41% [R].

Kod kombiniranja folata, vitamina B12 i vitamina B6 kao PLP, funkcija oka poboljšana je u pilot studiji bolesnika s dijabetesom tipa 2 [R].

9. Vitamin B6 smanjuje PMS

Predmenstrualni sindrom uzrokuje puno fizičkih i emocionalnih nevolja. Mnogi ljudi ne shvaćaju da hranjive tvari mogu napraviti veliku razliku u ovom stanju. Imamo devet kliničkih studija pokazuje da vitamin B6 (50-100 mg/dan) može smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma.

čini se da su depresivni simptomi simptomi koji najviše ublažavaju p5p.

Vitamin B6 smanjuje simptome depresije u svim tim studijama [R].

Studije su bile male, ali dosljedno učinkovite.

U kombinaciji s magnezijem, vitamin B6 također je pomogao da se smanji da se smanji Simptomi zadržavanja vode tijekom PMS -a [R].

Uzmite kući: Vitamin B6 hrana, pa čak i dodaci, trebaju biti uključeni u vašu prehranu ako patite od PMS -a.

10. Vitamin B6 za sindrom karpalnog tunela

Kao što se sjećate, vitamin B6 igra ulogu u strukturi živaca i dugo se koristi za pomoć u upravljanju tim stanjima. Sada imamo nekoliko studija koje pokazuju da P5P pomaže nekim od ovih uvjeta. Na primjer:

U dvostruko zaslijepljenom, randomiziranom ispitivanju 40 bolesnika, dodatni vitamin B6 smanjeni simptomi boli, utrnulost, slabost, trnce i poboljšani spavanje [R]. Patienti s teškim sindromom karpalnog tunela obično imaju vitamin obično vitamin B6 nedostatak. Često reagiraju na liječenje dodatnim vitaminom B6 [ r , r].

Ostale vrste bolova u živcima

U kombinaciji s tiaminom, vitamin B6 pomogao je u smanjenju boli dijabetesa nazvana dijabetička neuropatija u kliničkoj studiji [r].

11. Prednosti P5P uključuju smanjeni nemir

Lijekovi za stabilizaciju raspoloženja često su u kategoriji antipsihotičkih lijekova ili atipičnih antipsihotičkih lijekova. Oni su propisani sada više nego ikad. Jedna od uobičajenih nedostataka ovih lijekova su simptomi nemira i diskinezije. Istraživanje pokazuje da je vitamin B6 koristan u smanjenju nuspojava antipsihotičkih lijekova.

Na primjer, B6 je bio učinkovit u liječenju nemira kao i lijek propranolol u kliničkoj studiji [R]. Druga pilotska studija otkrila je da je vitamin B6 smanjen Simptomi nemira za 80% [R].

Ponesite kući: Ako dobivate sindrom nemirnih nogu od lijekova, možete imati koristi od dodataka P5P.

12. Vitamin B6 za jutarnju mučninu

Jutarnja bolest je uobičajena i vrlo neugodna. Vitamin B6 sigurno pomaže kod ovih simptoma. Na primjer:

Dopunski B6 pri 20 mg dnevno smanjeni su simptomi mučnine i povraćanja u trudnica s jutarnjom bolešću [R]. BOTH GINGING I VITAMIN B6 bili su učinkoviti u smanjenju povraćanja u trudnoći. Ginger je bio učinkovitiji u smanjenju simptoma mučnine [R]. Druga studija utvrdila je da je đumbir i vitamin B6 jednako učinkovit u smanjenju mučnine i povraćanju u trudnoći (bolje od placeba) [R].

13. Prednosti autizma vitamina B6

Iako ne znamo u potpunosti uzrok autizma, mnoge različite vrste hranjivih sastojaka i hrane pokazuju se korisnim za simptome autizma. Na primjer:

Sveobuhvatni režim suplementacije vitamina i minerala, uključujući vitamin B6, smanjene simptome autizma u usporedbi s placebom tijekom razdoblja od 1 godine [R]. Kombinacija vitamina B6 i magnezij je poboljšao simptome autizma kod 33 djece preko 33 djece preko 33 djece preko 33 djece preko 33 djece. 6 mjeseci. Kada se suplementacija zaustavi, simptomi su se ponovno pojavili [R].

P5p Doziranje i oblik za dodavanje

Obično su dostupne dvije vrste dodataka vitamina B6:

p5p (piridoksalni fosfat) ili aktivni vitamin B6piridon hidromin

Najčešća vrsta vitamina B6 je piridoksin hidroklorid. To nije aktivni oblik B6: jetra ga prvo mora pretvoriti.

p5p Prednosti su najbolje za određena stanja, poput anemije i bolesti jetre.piridoksin može bolje funkcionirati u autizmu. Inflamacija može uzrokovati vitamin B6 do biti brže razdvojiti u tijelu. Dakle, upala može povećati zahtjeve za ovaj vitamin [R]. P5P je najbolji oblik u ovom slučaju. Vrsta koja vam najviše koristi može ovisiti o vašim genima.

Moj prijedlog: Ako ne tolerirate jednu vrstu, pokušajte s drugom. Naša su tijela obično prilično dobra u davanju signala tolerancije.

Kombinirajte s drugim quick fit sastojci posjetite ovu stranicu upravo ovdje vitaminima

Još jedna važna točka o dodavanju:

B vitamini poput vitamina B6 obično Radite bolje kada se uzimate u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima.

Pri uzimanju vitamina B6, obavezno ga uzimate s riboflavinom (vitamin B2) i folatom.

Najbolji vitamin B6 dodaci

Ove marke sadrže aktivirani B6 kao p5p, p5p plus magnezij ili B-kompleks s p5p. Kvaliteta je važna: Odabrao sam marke koje imaju najbolje oblike testiranja B6, treće strane i koji imaju GMP standarde u proizvodnji. Najbolje marke vitamina prolaze strogo testiranje.

Klaire Labs P5P je GMP certificirani oblik vitamina P5P. S 30 mg dnevno, ovaj je marka visoko ocijenjena po svojoj učinkovitosti. Pronađite ga na Amazonu.

Klaire Labs P-5-P plus magnezij-30 mg bioaktivnog vitamina B6 piridoksal-5-fosfata s TRAACS magnezijem, hipoalergenom (100 kapsula). Ovo je dobar dodatak P5P bez dodatnih punila i visoko je ocijenjen na Amazon

Douglas Laboratories-P5P koji je P5P P5P P5P P5P P5P, jer su GMP certificirani i visoko ocijenjeni. Pronađite na Amazonu

Integrativni terapeutici-aktivni B-kompleks s folatom i vitaminima B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 i holin bitartrate-NSF certificiran za opskrbu sportom 60 dana i veganski je veganski B6 dodatak nađe na Amazonu

sada dodaci, P-5-P 50 mg p5p također s koenzimom B-6 i Mg bisglycinata, 90 veg kapsula. Ovo je dobra vrijednost i visoko ocijenjeni dodatak P5P. Pronađite na Amazonu

Garden of Life RAW B Vitamini Vrt vitamina B složeni vitaminski kod Raw B Vitamin dodatak cjelovitom hrani, vegan, 120 kapsula. Niža doza B kompleks, ali je dobar za ljude koji traže potpuno prirodni i veganski B vitamin. Pronađite na Amazonu

Garden of Life B kompleks s folatom-Mykind Organic Whole Food Dodatak 30 tableta-jedini sve-organski B6 mogu pronaći na tržištu koji ima dobru ravnotežu b-vitamina. B6 je samo na 10 mg, pa ako tražite veću dozu, idite na robne marke koje su samo P5p. Pronađite na Amazonu

vitamin B6 se gubi u kuhanju

Vitamin B6 podložan je gotovo svim metodama pripreme hrane. Uzmite ove primjere pripreme hrane koji uništavaju neke, ako ne i većinu, vitamina B6 u vašoj hrani.

Prerada (mislite da su žitarice, krekeri, tjestenina, deserti) produljeno grijanje (do 50% gubitka vitamina B6) visoki Toplinsko kuhanje (do 50% gubitka) Konzerviranje (20-30% gubitka) Instant lonci (kuhanje tlaka) Bloding zrna u rafinirano brašno (80-90% gubitak) sterilizacija Sterizingexpoposire na svjetlost (mislite da je mlijeko, povrće, voće) Alkalni uvjeti

Uzmite kući: Prerađena i kuhana prehrana gubi puno vitamina B6. Ako ne pojedete puno svježe hrane i visoko apsorbiranog B6, možda će vam trebati dodatak vitamina B6.

Lijekovi i lijekovi koji iscrpljuju vitamin B6

Vitamin B6 utječe puno različitih lijekova, droga i alkohola. Ispod je djelomični popis lijekova koji mogu stvoriti nedostatak vitamina B6 u vašem tijelu.

Kao opće pravilo, što se duže uzimaju ovi lijekovi, to je veći rizik za nedostatak

< p>Drugs that deplete vitamin B2 will also indirectly deplete vitamin B6:

NSAIDS or over-the-counter ibuprofen, naproxenAlcoholSSRI anti-depressantsSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (Effexor)BenzodiazepinesDiuretics (Lasix)Theophylline and other asthma medicationsEstrogenDilantinSteroid drugs like prednisoneOral contraceptivesTetracycline i ostali antibiotički lijekovi za kemoterapiju

Broj lijekova koji iscrpljuju vitamin B6 je zapanjujući. S obzirom na prednosti P5P, dobra je ideja razmotriti dodavanje dodatka svojoj prehrani.

Lijekovi koji komuniciraju s vitaminom B6

dilantin i fenobarbitol. Vitamin B6 je iscrpljen tim lijekovima. Međutim, smatra se da visoke doze vitamina B6 ubrzavaju gubitak ovih lijekova u tijelu.

Ako želite nadopuniti, prvo se posavjetujte s liječnikom.

Važno je Imajte na umu da pojedinci koji uzimaju dilantin imaju visok rizik od nedostatka vitamina B6 [R].

Tko je još uvijek nedostatak vitamina B6?

B6 nedostatak je češći ako ste niski Ove hranjive tvari:

folateriboflavin (vitamin B2) Vitamin B12

Manjak vitamina B6 prilično je čest kod osoba s visokom razinom upale. Osobe s upalom imaju 50% šanse za nedostatak [ r , r]. Prednosti P5P najbolje se postižu kada se kombiniraju s drugim B-vitaminima.

Manjak vitamina B6 uobičajen je kod osoba s [R]:

jetrena bolest-bolest ili lošom digestionautoimunom bolešćusdijabetesinflamation

također je više Uobičajeno kod ljudi koji su [ r , r]:

Pušači pretilo -rolečanice i povremeni alkoholni pijuci odraslih koji piju alkohol. B6 je dugo koliko vidite. P5p Prednosti uključuju da je sigurno u umjerenim dozama da bi gotovo bilo tko pokušao.

Je li B6 RDI dovoljan?

Neki stručnjaci sugeriraju da preporučeni dnevni unos nije dovoljno vitamina B6 za Zdravlje [R].

Nagađam da je to istina zbog povećanja upalnih bolesti, lijekova i loše prehrane. Imamo i mnoge čimbenike iscrpljujućih kao što smo gore spomenuto.

Evo veze s RDI vrijednostima za vitamin B6. Imajte na umu, dob, prehrana, veličina tijela, spol i bolest mijenjaju potrebne količine za zdravlje.

U pravilu, vrijednost RDI iznosi oko 2 mg dnevno. P5p Prednosti vjerojatno se protežu izvan RDI -a jer je ta razina osmišljena kako bi spriječila smrt od nedostatka, a ne za optimalno zdravlje.

Zašto vrsta vitamina B6 u hrani?

vitamin B6 Iz izvora životinja je 10 do 100 posto bolji od biljnih izvora.

s vegetarijanskom prehranom ili dijetama s visokim ugljikohidratom:

Vitamin B6 nije lako apsorbirati u većini biljnih izvorazinc -a, loše apsorbirane biljke ne sadrže Vitamin B12

Neki biljni izvori vitamina B6 imaju do 75% smanjene apsorpcije [R].

Na primjer, vrsta vitamina B6 u maslacu od kikirikija je 36% manje apsorbirana od vitamina B6 U tunju.

odabrana apsorpcija (bioraspoloživost) vitamina B6 iz hrane [r]:

meso, riba i perad 100%oraha 78%kikiriki maslac 63%banana 79%rajčice 25%špinat 22%sok od naranče 9%mrkva 0%

Namokanje i fermentiranje smanjuje ukupni sadržaj B6 u biljnim izvorima vitamina B6 za do 85 do 89%[r].

Količine bioraspoloživog vitamina B6 u Hrana [R]:

Jedite ING obrasci i izdanja vitamina B6

Razgovarajmo sada o nekoliko popularnih kategorija prehrane. Evo što vidim:

Contents

healthblog

About the Author

admin

You may also like these